Tym razem zza kulis wyłaniam dwa kolejne kłamstwa dotyczące odchudzania.

„Ćwiczenia nic mi nie dają.”
Zwykle, gdy dopada zniechęcenie padają takie właśnie słowa, wtedy jak grzyby po deszczu pojawiają się kolejne wymówki np. nie mam na to czasu, zacznę od jutra itp. Wiadomo wygodniej jest wolny czas spędzać przed komputerem lub telewizorem. Często do zniechęcenia przyczyniają się niemiłe wspomnienia z lekcji wychowania fizycznego. Kluczem do sukcesu może być jednak odnalezienie takiej formy ruchu, która sprawi Ci radość. Kluby fitness oferują całą paletę interesujących zajęć, myślę, że warto tam zajrzeć. Jeśli nie widzisz efektów swoich ćwiczeń- pamiętaj, że nawet największe postępy robi się małymi krokami!

„Owoce i warzywa pomagają w odchudzaniu- jedz je bez zahamowań” Owszem, lecz nie wszystkie. Należy wybierać te o niskim indeksie glikemicznym. Tak więc musisz zrezygnować np. z ziemniaków oraz marchwi- wyjątkiem są tylko młode ziemniaki, oraz świeża marchew. Zastąpić je możesz np. ogórkami, brokułami oraz jabłkami, które pomagają w usuwaniu magazynowanego tłuszczu w wątrobie. Poza tym ważne, aby w diecie nie zabrakło ryżu, kaszy oraz płatków zorzowych zawierają one węglowodany złożone, są one stopniowo trawione oraz wchłaniane, oraz niezbędne do prawidłowego przebiegu przemian biochemicznych w organizmie.

Pomimo wzrostu świadomość i wiedzy dotyczącej poprawnego odżywiana oraz odchudzania się wciąż popadamy w przesadne stereotypy i przesądy. By temu zapobiec pragnę ukazać, a właściwie zwięźle i esencjonalnie naszkicować te najbardziej powszechne, szkodliwe i absurdalne.

Szybkie odchudzanie dla większości ludzi kojarzy się z zaprzestaniem jedzenia, mówią: „jeśli nie będę nic jadł, schudnę”.
Nic bardziej absurdalnego. Owszem, gdy przestaniesz jeść Twoja waga może się zmniejszyć, lecz jest to skutego ubytku wody w organizmie, na tym się kończy. W tym momencie organizm uruchamia swoisty mechanizm obronny spowalniając przemianę materii, by zaoszczędzić energię i nie tracić tak „cennych” zapasów tłuszczowych.
Gdy chodzi o efekt takiego odchudzania się- są dwa zakończenia:
Pierwsze, gdy odchudzający wykaże się słabą wolą- zarzuca wszystko i przypuszcza szturm na lodówkę. Łupami z takiej ofensywy zwykle są składniki najbardziej kaloryczne będące świetnym budulcem tkanki tłuszczowej. To nie wszystko. Organizm świadom możliwości powtórzenia zagrożenia (odcięcia dopływu pokarmu) zabezpiecza się, magazynując zapasy.
Drugim zakończeniem „skutecznego odchudzania” występującym u ludzi z silną wolą- niezbędne do poprawnego funkcjonowania czynności życiowych składniki muszą być pobierane z organizmu. Efekt- brzydka cera, wypadanie włosów, łamanie paznokci itp.

Cdn.

Pamiętaj, szybkie i skuteczne odchudzanie to systematyczna, sekwencyjna- krok po kroku, praca nad sobą.

Istnieje całe mnóstwo diet- wszyscy o tym wiemy. Które z diet oferują skuteczne odchudzanie? Które sprawią, że juź nigdy nie będziesz musieć się bać o swoją wagę oraz o ilość centymetrów w obwodzie? Odpowiedź jest tylko jedna i zaskakująca.

ŻADNA.

Tak to prawda. Żadna z diet nie pozwoli Ci zapomnieć o tłuszczyku, żadna dieta odchudzające nie jest na tyle skuteczna, by po jednorazowym jej zastosowaniu móc o wszystkim zapomnieć. Gdyż odchudzanie jest procesem ciągłym.
Tak więc cudowne diety nie istnieją- nie daj się nabrać!

Proszę jednak się nie załamywać- każdy z nas musi po prostu wypracować sobie sposób skutecznego odchudzania np. dieta + zabiegi odchudzające + gimnastyka będzie świetnym sposobem na skuteczne odchudzanie.

W odchudzaniu niezbędne jest spalanie kalorii. W tej notce nie napiszę ile kalorii ma to, co jemy, ale ile kalorii spalamy, gdy coś robimy podczas 1 godziny:

• aerobik- 550kcal
• bieg (km przez 5minut)- 1000kcal
• czytanie 25kcal
• czytanie głośno 150kcal
• gotowanie 105kcal
• grabienie, kopanie itp. 500kcal
• mycie okien 240kcal
• oglądanie tv 25kcal
• pływanie 400kcal
• ścieranie kurzy 240kcal
• seks 200kcal
• spokojny spacer 100kcal
• taniec w dyskotece 500kcal
• zmywanie naczyń 145kcal

Teraz zaplanuj sobie jutrzejszy dzień i pamiętaj, przez cały dzień się odchudzasz

3. Woda gazowana kolorowa
10 łyżeczek cukru- tyle zawieraz jedna puszka napoju z serii cola. Znajdują się w niej sztuczne barwniki i związki siarki. Zamiana cukru naturalnego sztuczne np: aspartam,  nie jest świetnym rozwiązaniem ponieważ barwniki sztuczne także są szkodliwe.
Z wyników badań wiemy, że wody kolorowe wpływają na rozwój otyłości, osteoporozy próchnicy oraz chorób serca. Więc dlaczego w ogóle pić coś takiego?
Gdyby tego było moał, poprzez dostarczenie do organizmu tego cukru mija chęć na spożywanie zdrowej żywności, co może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.

Niebawem kolejne artykuły dotyczące odchudzania.
Dziś zachęcam do odwiedzenia dość dobrej firmy, która oferuje szybkie odchudzanie połączone ze skutecznością. Kiedyś postaram się lepiej opisać tą firme.

Opinia mówiąca, że podczas odchudzania wolno jeść wszystko, ale z umiarem jest jak najbardziej błędna- po co jeść potrawy nie dostarczające żadnych wartości odżywczych a ponadto zawierające substancje toksyczne ?

W tym artykule pokaże czego powinni wystrzegać odchudzające się osoby.

1.Pączki
Jak dobrze, że już po tłustym czwartku:) Pączki są koszmarnie pyszne, ale i kaloryczne gdyż są smażone, zawierają bardo dużo cukru i mąki. Przeciętny pączek zawiera od 200 do 300 kalorii- czyli bez wahania można powiedzieć, że jest to kaloryczna bomba.

2.Smażone owoce morza
(Nie wliczając ryb) Podobnie jak pączki są one zakazane podczas odchudzania. Smażone krewetki, ostrygi, homary, oraz małże są bogate w akryloamidy i tłuszcze trans, poza tym mogą być przepełnione toksyczną rtęcią a wodne skorupiaki np. krewetki, zakażone opornymi wirusami, które nie są  zniszczone nawet przy wysokiej temperaturze.
Jednak istnieje alternatywa- możesz zjeść łososia- udowodniono, że brak w nim stężeń szkodliwej rtęci oraz innych zakażeń.
Cdn.

Na świecie istnieje cały wachlarz możliwości i metod odchudzania. Przy wyborze kierujemy się zazwyczaj „skutecznością”, ale czy zastanawiamy się, czy „skuteczne” znaczy zdrowe ?
W zdrowym odchudzaniu nie ma żadnego pokrewieństwa z modnym odmawianiem wszystkiego co jest wysokokaloryczne, jedzeniem bardzo skromnych posiłków 2 razy dziennie (albo i rzadziej).
Zdrowe odchudzanie, albo inaczej, zdrowe odżywianie polega na, dostarczeniu organizmowi przy ograniczeniu ilość kalorii, niezbędnych wartości odżywczych. Oto co kryje się pod fraza “zdrowe odchudzanie”.

Dlatego nie możesz głodzić się ani też spontanicznie eliminować wybrane składniki z Twojego talerza.
W końcu jemy gdyż chcemy dostarczyć organizmowi: substancji budulcowych sprzyjających regeneracji komórek, makroelementów, witamin, flory bakteryjnej, która jest niezbędna w procesie trawienia. Poza tym jedzenie dostarcza nam energii, bez której nie da się żyć.

Zdrowe odchudzanie to połączenie prawidłowej, odpowiednio zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną (odpowiednio do niej przystosowaną)

To by było na tyle w tym newsie
Wszystkiego najlepszego życzę w nowym 2008 roku

Znalazłam ciekawy artykuł na temat walki z cellulitem zachęcam do przeczytania.
Idąc torem myśl nasuwających się po przeczytaniu tego artykułu, dochodzę do wniosku, że wszystkie zabiegi, ćwiczenia nie przyniosą żadnego rezultatu jeśli nie zaczniemy dbać o tkankę łączną, którą osłabiamy przez papierosy, kawę, stres, złe odżywianie.