Odchudzanie czyli spalanie kalorii
W odchudzaniu niezbędne jest spalanie kalorii. W tej notce nie napiszę ile kalorii ma to, co jemy, ale ile kalorii spalamy, gdy coś robimy podczas 1 godziny:
- aerobik- 550kcal
- bieg (km przez 5minut)- 1000kcal
- czytanie 25kcal
- czytanie głośno 150kcal
- gotowanie 105kcal
- grabienie, kopanie itp. 500kcal
- mycie okien 240kcal
- oglądanie tv 25kcal
- pływanie 400kcal
- ścieranie kurzy 240kcal
- seks 200kcal
- spokojny spacer 100kcal
- taniec w dyskotece 500kcal
- zmywanie naczyń 145kcal
Teraz zaplanuj sobie jutrzejszy dzień i pamiętaj, przez cały dzień się odchudzasz 
