Tym razem zza kulis wyłaniam dwa kolejne kłamstwa dotyczące odchudzania.
„Ćwiczenia nic mi nie dają.”
Zwykle, gdy dopada zniechęcenie padają takie właśnie słowa, wtedy jak grzyby po deszczu pojawiają się kolejne wymówki np. nie mam na to czasu, zacznę od jutra itp. Wiadomo wygodniej jest wolny czas spędzać przed komputerem lub telewizorem. Często do zniechęcenia przyczyniają się niemiłe wspomnienia z lekcji wychowania fizycznego. Kluczem do sukcesu może być jednak odnalezienie takiej formy ruchu, która sprawi Ci radość. Kluby fitness oferują całą paletę interesujących zajęć, myślę, że warto tam zajrzeć. Jeśli nie widzisz efektów swoich ćwiczeń- pamiętaj, że nawet największe postępy robi się małymi krokami!
„Owoce i warzywa pomagają w odchudzaniu- jedz je bez zahamowań” Owszem, lecz nie wszystkie. Należy wybierać te o niskim indeksie glikemicznym. Tak więc musisz zrezygnować np. z ziemniaków oraz marchwi- wyjątkiem są tylko młode ziemniaki, oraz świeża marchew. Zastąpić je możesz np. ogórkami, brokułami oraz jabłkami, które pomagają w usuwaniu magazynowanego tłuszczu w wątrobie. Poza tym ważne, aby w diecie nie zabrakło ryżu, kaszy oraz płatków zorzowych zawierają one węglowodany złożone, są one stopniowo trawione oraz wchłaniane, oraz niezbędne do prawidłowego przebiegu przemian biochemicznych w organizmie.
